Oprócz tego poprawiają pracę mózgu, dbają o prawidłowe funkcjonowanie gospodarki hormonalnej jak również tworzenie nowych komórek skóry. Wspomagają trawienie, a ponadto wpływają na układ immunologiczny - wzmacniają odporność organizmu zmniejszając ryzyko chorób nowotworowych. Zapotrzebowanie na nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 jest nadzwyczaj istotne dla organizmu przyszłej mamy i jej dziecka. Niedobór kwasów tłuszczowych może prowadzi do wielu poważnych dla dziecka konsekwencji w tym schorzeń skóry, a nawet zahamowania wzrostu. Dieta bogata w kwasy omega-3 jest nie tylko profilaktyczna, ale także lecznicza. Wskazana jest szczególnie dla osób z cechami autyzmu.
Jakie produkty obfitują w kwasy omega-3?
Ryby ʕ•ᴥ•ʔ w oczku wodnym mogą być źródłem zarówno wielu radości, jak i masy kłopotów. Urządzając oczko wodne, już na samym początku powinniśmy wybrać właściwe gatunki i ilość ryb. Tylko właściwie pielęgnowane ryby będą dobrze czuły się w naszym oczku, a my wraz z nimi. W zbiorniku w którym zdecydowaliśmy się utrzymywać ryby, znacznie trudniej utrzymać jest bowiem równowagę biologiczną, zwłaszcza przy zbyt gęstej ich obsadzie.
Naturalną skarbnicą występowania kwasów omega-3 są tłuste ryby. Dla osób, które nie lubią ryb źródłem kwasów będą owoce np. kiwi i
jagody acai. Kwasy omega-3 występują również w olejach roślinnych, pestkach dyni, orzechach włoskich, migdałach i siemieniu lnianym. Aktualne tempo życia ogranicza możliwość spożywania pełnowartościowych produktów, a przygotowany w krótkim czasie posiłek często nie zawiera zalecanej dziennej dawki kwasów tłuszczowych.
Zaciekawił Cię ten materiał? Wejdź na oryginalny serwis www (
http://www.sosushi.pl/restauracja-sushi-tarnowo-podgorne/), a poznasz więcej danych na opisywany wątek, które z pewnością Cię zaciekawią.
Warto jednak dołożyć starań, aby częściej spożywać produkty wskazywane jako
źródło zdrowia, w tym
ryby, zwłaszcza morskie, takie jak: łosoś, sardela, sardynka, śledź. Prawie 2% zjedzonej porcji tych ryb to kwasy omega-3 (np. takie jak tutaj). Żeby uzupełnić niedobory omega-3 należy spożywać ryby dwa razy w tygodniu. Nie zawsze jednak jest to możliwe, a monotonna dieta szybko może się znudzić.
Chcąc zachować zdrowie i atrakcyjny wygląd należy skorzystać z suplementów diety zawierających kwasy omega-3. Popularnym w sklepach produktem o dużej zawartości kwasów omega-3 jest tran. Sprzedawany w aptekach, w postaci płynu i tabletek sprawnie eliminuje niedobór nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 oraz witamin A i D. Ponadto leczy stany zapalne dzięki czemu sprzyja ograniczeniu zażywania środków przeciwbólowych np. w reumatyzmie. Suplementy zawierające kwasy omega-3 powinno się stosować regularnie w ustalonych dawkach. Zbyt mała zawartość kwasów omega-3 (mniej niż jeden gram dziennie) nie przynosi efektu leczniczego.
Decydując się na najlepszy suplement należy sprawdzić ilość oleju z ryb w tabletce oraz zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 w jednej dawce. Witamina E, dodana do suplementów, eliminuje ryzyko utleniania się kwasów omega-3, co zwiększa skuteczność terapii.
